Como controlar a ansiedade?

A ansiedade é o nosso mais terrível hóspede, um morador interno que não paga renda e que, muitas vezes, toma conta de todo o edifício psíquico. Para a entender, devemos encará-la como o animal bravo e assustado que carregamos no peito ou como o bebé que chora no meio da noite e que exige uma resposta imediata e total.

Este bebé não chora apenas por fome ou desconforto físico. Ele clama por algo mais profundo: o reconhecimento de que, fora do nosso eu, o mundo se move por leis que nos são estranhas.

A Ansiedade e a Tirania do Controle

A grande tragédia da ansiedade reside na nossa crença ilusória de que podemos gerir o curso dos acontecimentos externos. É a tentativa desesperada de fechar a lacuna que reside entre a nossa intenção e o resultado final.

Por exemplo, fazemos o que podemos e como podemos – preparamo-nos, agimos, comunicamos – mas o resultado está sempre sujeito à interpretação do Outro. O Outro, com os seus próprios filtros e medos, nunca vai entender exatamente o que você quer dizer, como você quer dizer.

A mente ansiosa, contudo, recusa-se a aceitar essa falha inerente à existência. É aí que ela entra na espiral sufocante dos "E se...":

• Mas e se ele fizesse alguma coisa?

• E se a decisão fosse mal interpretada?

• E se o medo se concretizasse?

Estes são os uivos do animal bravo, as perguntas que nos mantêm reféns da incerteza.

Aceitar a Imperfeição

O que fazer para acalmar esta fera interna? A chave não é dominá-la, mas sim reconhecer que a nossa perceção é a única coisa que controlamos. Não dá pra saber, não temos controle sobre as ações ou as interpretações alheias.

A linguagem é, por natureza, uma ferramenta imperfeita que sempre vai deixar essa lacuna entre o que se diz e o que se entende. E não tem como mudar isso. É uma condição da vida, não um defeito pessoal.

Portanto, o ato de controle sobre a ansiedade é um ato de rendição. É aceitar que fizemos o que estava ao nosso alcance, e que o resto pertence ao campo do Incognoscível, ao falível Outro, ao mundo caótico lá fora. Quando paramos de tentar forçar a perfeição sobre um sistema inerentemente falho, o bebé pára de chorar com tanta veemência, e o animal bravo começa, finalmente, a encontrar repouso.